戸田市で「偏頭痛も改善できる」頭蓋骨矯正で女性にも評判の地域No1整体院

ひだか整体院


食欲の秋に向けて

こんにちは。
 
ひだか整体院の日髙 努です。
 
 
 
 
2017年も残すところ
 
4分の1になってきました。
 
 
 
 
月日が経つのは早いものです。
 
 
 
 
もう季節は「秋」。
 
 
 
 
美味しい食べ物が増えてきますね。
 
 
 
 
ついつい食べ過ぎてしまう
 
こともあると思います。
 
 
 
 
こんな時に
 
心掛けていただきたいのは、
 
 
 
 
適度な運動と
 
十分な水分補給です。
 
 
 
 
気温・湿度ともに
 
快適な日が多いと思います。
 
 
 
 
「スポーツの秋だから・・・」
 
「食べすぎちゃったから・・・」
 
と、
 
 
 
 
普段よりも負荷をかけた運動を
 
される方がよくいらっしゃいます。
 
 
 
 
身体を動かすこと自体は
 
とても良いことです。
 
 
 
 
しかし、
 
 
 
 
急にハードな運動をすると、
 
普段使っていない筋肉
 
も使いますから
 
 
 
 
ついつい
 
痛めてしまうことが多いです。
 
 
 
 
スポーツすることが
 
久し振りでしたら、
 
軽めのウォーキングがお勧めです。
 
 
 
 
歩くことは有酸素運動ですので
 
呼吸や心肺機能まで整えてくれます。
 
 
 
 
お身体が慣れてきたら
 
頻度を増やすか
 
時間・距離を増やすか
 
すると良いと思います。
 
 
 
 
急激な運動は
 
かえってお身体を痛める原因
 
にもなりますので、
 
ご注意ください。
 
 
 
 
もう1点は、水分補給です。
 
 
 
 
人間の身体は、
 
何もしていなくとも
 
水分を必要としています。
 
 
 
 
消化を助けてくれる役割や
 
体外へ放出された水分を
 
補給するためにも、
 
 
 
 
しっかりと
 
水分を摂取してください。
 
 
 
 
睡眠中にも
 
汗となって排出されています。
 
 
 
 
朝・昼・夜はもちろん、
 
こまめに補給するように
 
心掛けてみてくださいね。
 
 
 
 
 
ひだか整体院では、お身体の痛みや
 
お悩みなど様々なご相談を
 
随時お受けしております。
 
 
 
 
普段の生活の中で、
 
お身体にご不安な点がありましたら、
 
お気軽にご相談くださいね。
 
 
 
 
ひだか整体院 日髙 努
 
 
048-446-7787
 

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